Program Her ser du en beskrivelse af alle vores hold: Et Funktionelt trænings program In-Form tilbyder intelligent træning af krop og sind, bestående af et varieret fysisk og mentalt træningsprogram med vejledning og sparring fra start til slut i træningsforløbet. Programmet består af en kombination af et Funktionelt trænings - hvor du vil arbejde med kroppens naturlig bevægelser med eller uden udstyrer. Der fokuseres primært på de store muskelgrupper : ryg , bryst, ben. Her arbejdes efter principperne: Udholdenhed og funktionalitet igennem styrke, stabilitet ( dynamisk og statisk), koordination og balance Swiss bold, body bar, hånd vægt, tubing og step er noget af det udstyr som bliver brugt i denne time. Denne form for træning er relateret til sports specifik og ens arbejde hverdag eller fritid, samt yoga, der giver dig fysisk styrke og udvikler din krop i et afpasset tempo, således du opnår det optimale resultat. YOGA Yoga er et 5000 år gammelt træningssystem for krop og sind, der mere end nogensinde har noget at tilbyde. Yoga er ikke religiøst eller mystisk, men handler dybest set om at være tilstede i det man gør lige nu og – ikke mindst – at være tilstede med et overskud af energi og glæde. Yoga er et unikt redskab til at lære sine ressourcer og kvaliteter at kende, at fokusere dem og derved bedre føre dem ud i livet. I det moderne liv er mange tilbøjelige til alene at bruge hovedets ressourcer – med yoga inddrages også kroppens intelligens, og derved opnår man en helhed. Den unikke kropsbevidsthed som yoga giver gør, at man kan reagere sundt på kroppens signaler, og derved kan man forebygge en række skavanker som fx dårlig ryg, spændingshovedpine og stress. Yoga virker på en gang afstressende og vitaliserende. Den er desuden styrkende og smidiggørende samt dybt regenererende. Skavanker som dårlig ryg, spændingshovedpine, fordøjelses- og søvnproblemer forebygges og afhjælpes ved regelmæssig praksis. Den enkeltes energi og modstandskraft øges. Yoga-stilarter Jeg er blevet inspireret af forskellige former for yoga, bl.a. fra den traditionelle Hatha Yoga, Asthanga Yoga, Yoga Nidra og B.K.S. Iyengar, som er fra en indisk yogamester. Efter næsten 30 år som yoga-instruktør, har jeg tilladt mig at lave yoga på en mere funktionel måde, med øvelser som kan bruges i hverdagen, men samtidig beholde den fantastiske traditionelle yoga der er fem tusind år gammel. Øvelserne fra funktional yoga øger kropsbevidstheden, koncentrationen, fleksibiliteten, balancen, stabiliteten og styrker hele kroppen. Programmet er baseret på Hatha Yoga, Asthanga Yoga, Yoga Nidra og Qi-Gong ( healing energi) originale trænings metoder, kombineret med viden om biomekanisk krops fysiologi og bevægelsesanalyse. Jeg syntes at alle, uanset alder, kan have glæde af yoga. Det vigtigste er, at man kommer på et hold, der passer til ens konstituition. Jeg bruger forskellige form for redskaber som f.eks.: bænke, stole, pøller, træ-blokke, træ-pinde. Jeg bruger nogle redskaber (udstyre/materieller) for at hjælpe kunderne med at lave yoga øvelser på en nemere måde. På den måde kan de slappe af lidt mere og fokusere mere på de ting som er meget vigtigt når man dyrker yoga feks. koncentrations, balance, osv... Gennem praksis opnås forståelse af: • kroppens bevægelsesmønster • en forfinet bevidsthed om krop og sindets forbindelse Mor baby hold Kom og få din kondi og styrke tilbage. Hos In-Form har vi lavet en mor/barn hold, der er specielt designet til dig som har født. Du er velkommen på holdet så snart du har fået godkendelse fra din læge – oftest 8 uger efter du har født. Træningen omfatter Konditionstræning og styrketræning, med det formål at gennemarbejde og styrke alle de områder, der har været belastet under graviditet og fødsel, under hensyntagen til den belastning kroppen har været udsat for. Konditionstræning vil variere, da det er vigtigt at bruge kroppen på så mange forskellige måder som muligt. Der vil indgå både let aerobic, enten step eller low impact i aerobicsalen. Styrke og Funktioneltræning Ved styrke og Funktioneltræning lægger vi specielt vægt på at træne alle de store muskelgrupper: mave, ryg, balder og lår. Der lægges yderligere vægt på genoptræning af bækkenbunden. Holdene kører hele tiden, det vil sige at der kan være stor forskel på deltagernes styrke og udholdenhed. Denne forskel vil der blive taget højde for så alle kan følge med og ingen kommer til at kede sig. Træningen varetages af mig Iva de Souza, jeg har været instruktør i mere end 20 år. Jeg glæder mig til at give dig lidt sved på panden! Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe til mig og jeg vil gøre mit bedste for at besvare dem så godt som muligt. Lokation: Life Club Hyrdehøj Bygade 3, lige ved siden af Kvikly - 4000 Roskilde Hold starter: 14.oktober 2008 - tirsdag og torsdag, fra 10.30-11.45    Priser: Mor Baby hold: Tirsdag og torsdag fra 10:30 til 11:45 20 gang : Pris - 940,- kr. Funktionel Træning: 1 gang: Kr. 90,- Funktionel Træning: 1 gang om uge: 15 gang : Kr. 930,- Funktionel Træning: 2 gang om uge : 29 gang: Kr. 1363,- Yoga: Yoga: 1 gang om uge: 14 gang: Kr. 1190,- NB: Yoga hold har en variere på 90 minutter NB: For at melde sig hold, der skal købes minimum 3 måneders kort. Personlig Træning: 01 x personlig træning - 650,- Kr. 05 x personlig træning - 3000,- Kr. 10 x personlig træning - 5000,- Kr. Wellness Holistic Advisor: Læs mere om Pris og forklaring på: Wellness Holistic Advisor. Fedtprcent, vejning, omkredsmålinger og BMI 1 gang: 150 kr. Kostvejledning 1 gang: 280 kr. Alle hold foregår på følgende adresser: Fysioterapi Klinik Støden, 3 - 1.sal 4000 Roskilde Fitness Hyrdehøj Bygade 6B 4000 Roskilde Støden nr.3              Yoga Mandag – kl.19.10 Hyrderøj Bygade 6B    Mor Barn Tirsdag og torsdag kl. 10:30 Støden nr.3              Funktionel Træning Tirsdag - kl. 18.30 Støden nr.3              Funktionel Træning Tirsdag - kl. 20.00 Støden nr.3              Funktionel Træning Torsdag - kl. 20.00 Hyrderøj Bygade 6B    Funktionel Træning Lørdag - kl. 09.30

—> Forside —> Program —> Vision —> Om IN-FORM —> Wellness Holistic Advisor —> Links —> Ivabrasil